Bagi mendapatkan bentuk badan idaman terdapat 6 senaman yang boleh di amalkan terutama untuk mencantikkan bahagian punggung iaitu Squats, Reverse Lunges, Race Block, Jumping Jack Touch Heels, Kick Back, dan Flatters Jump & Squats.
Squats
Senaman Squats ini adalah bertujuan untuk melatih kekuatan otot bahagian bawah badan.
Reverse Lunges
Senaman Reverse Lunges ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot di bahagian bawah badan seperti quadriceps, gluteus maximus, hamstrings, dan core muscles.
Race Block
Senaman Race Block ni adalah untuk side tight. Kalau sesiapa ada lemak berlebihan di bahagian side pinggang boleh buat senaman Race Block ni banyak kali untuk rampingkan pinggang.
Jumping Jack Touch Heels
Senaman Jumping Jack Touch Heels ni ada combination of strength and cardio untuk melatih kekuatan jantung.
Kick Back
Senaman Kick Back ini bertujuan untuk mencantikkan pinggul dan untuk reposture tulang belakang supaya lurus dan tak bongkok.
Flatters Jump & Squats
Senaman Flatters Jump & Squats ini ada combination of cardio and strength untuk melatih kekuatan jantung. Senaman Squats pula untuk melatih kekuatan lower body part.
Untuk memastikan tahap kecergasan yang maksima pakaian yang di pakai mesti la sesuai contohnya pemilihan pakaian sukan seperti Sports Bra macam dalam gambar kat atas dan seluar yang betul bagi menyokong posture punggung dan membantu tubuh untuk mendapatkan udara yang secukupnya.
Sports Bra |
Untuk memastikan tahap kecergasan yang maksima pakaian yang di pakai mesti la sesuai contohnya pemilihan pakaian sukan seperti Sports Bra macam dalam gambar kat atas dan seluar yang betul bagi menyokong posture punggung dan membantu tubuh untuk mendapatkan udara yang secukupnya.
Thanks share.. memang tengah usaha mengecilkan butt...
ReplyDeleteSama-sama. Cuba la amalkan 6 senaman untuk mencantikkan punggung ni setiap hari ye.
Delete